Mnóstwo pytań, moc ciekawostek, a do tego bezpłatny pomiar składu ciała i konsultacje z ekspertem – tak było w sianowskim kinie Zorza podczas spotkania z dietetyczką. Spotkanie zostało zorganizowane w ramach programu profilaktyki nowotworowej w powiecie koszalińskim „Zwalczamy nowotwory”. Jego uczestnicy nie tylko mogli skorzystać z darmowych konsultacji, ale też sprawdzić skład ciała – ile mają mięśni, ile tłuszczu, czy aby nie piją za mało wody. Każdy otrzymał też upominki, w tym darmowe wydawnictwo „Żyj zdrowo”, w którym można znaleźć porady dotyczące zdrowego odżywiania, ale też m.in. wywiad z lekarzem na temat profilaktyki przeciwnowotworowej.
Gościom spotkania w Sianowie Agnieszka Kobalczyk – Rohde podpowiadała m.in. jak sobie radzić, żeby nie jeść zbyt dużych porcji. – Warto planować posiłki i gotować dokładnie tyle, ile nam potrzeba. Dzięki temu nie zostanie porcja danej potrawy i nie będziemy podjadać. Znacie to państwo – „żeby się nie zmarnowało!” – podpowiadała specjalistka. – Polecam też nie robić zakupów, kiedy jesteśmy głodni. I dalej: róbmy zakupy z wcześniej przygotowaną listą. Nie kupujmy na zapas – zaplanujmy dokładnie posiłki i kupmy składniki tylko pod zaplanowane menu.
Jedzmy powoli, nie zajadajmy stresów – podpowiedzi było wiele. Podobnie, jak trików, których dietetyk zna mnóstwo. Przykłady: jedz na niebieskim, małym talerzu, deserowymi sztućcami; nakładaj produkty w kontrastowych kolorach; nakładaj odpowiednią porcję (nie więcej niż twoje dwie pięści). I... każdy kolejny kawałek ciasta smakuje tak samo, więc poprzestań na pierwszym...
- Punktem wyjścia do utrzymywania właściwej masy ciała jest motywacja. Jeśli ktoś będzie to robić tylko dlatego, że lekarz kazał, to może się nie udać. Należy zmienić nawyki żywieniowe i być aktywnym fizycznie. Warto stosować zasadę, że trzy razy w tygodniu ćwiczymy po przynajmniej pół godziny na wyższym tętnie - 130. Zawsze jednak skonsultuj z lekarzem, jaka aktywność fizyczna jest dla ciebie bezpieczna – zaznaczyła dietetyczka.
I nie zapominajmy o piciu – często mylimy uczucie głodu i pragnienia. Dziennie powinniśmy wypijać około 2,5 litra niegazowanych płynów.
Zobacz także Lekcja sportu z Małgorzatą Hołub w Polanowie
Popularne na gk24:
- Tragiczny wypadek w lesie pod Koszalinem
- Gala Sportów Walki w Białogardzie za nami [zdjęcia]
- Jarosławiec. Inauguracja sezonu morsów [zdjęcia, wideo]
- Wokół schroniska w Kołobrzegu nadal gorąco
- Historia Szczecinka z lotu ptaka [zdjęcia]
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?