Korzyści jakie niesie ze sobą korzystanie z sauny

Jak działa sauna?
Pierwsze korzystanie z sauny powinno odbywać się w sposób bezpieczny. Poleca się przebywanie w środku przed około 8-15 minut. W przypadku regularnego korzystania z zabiegów warto jest przebywać w saunie przez 3 seansy po 15 minut każdy. Obecnie istnieje wiele rodzajów saun i każda z nich może osiągać różne wielkości temperatur. Niektóre z nich są nagrzewane aż do 100 stopni Celsiusa powodując przy tym nagrzewanie skóry ludzkiej do 42 stopni. Podczas nagrzania skóry do takiej temperatury rozpoczyna się zwiększać produkcji ciał odpornościowych we krwi. Pozwala to na pozbycie się lekkich przeziębień, kataru i kaszlu. Dodatkowo tworzone ciałka odpornościowe zwiększają odporność całego organizmu. Bakterie oraz inne drobnoustroje zatem mają zwiększoną barierę, aby dostać się do wnętrza organizmu człowieka. Po zakończonym seansie w saunie należy skorzystać z zimnej kąpieli, aby przywrócić skórze odpowiednią temperaturę oraz właściwe ukrwienie. Główne korzyści korzystania z sauny to zmniejszenie stresu.
Sauny na wymiar polecane są osobom cierpiącym na różne choroby, np. w przypadku chorób skórnych – trądzik, osoby powinny korzystać z zabiegów w saunie suchej, lecz wcześniej należy skonsultować to z dermatologiem. Wypocenie się skóry i wydalone w ten sposób toksyny oczyszczają powierzchnie ciała i przyczyniają się do jej ładniejszego i gładszego wyglądu. Trzeba pamiętać, aby po każdym seansie uzupełnić płyny utracone, najlepiej sięgając po wodę mineralną. Dodatkowo wskazane jest użycie kremów i balsamów nawilżających.

Główne auty korzystania z sauny:

• szybkie i proste oczyszczenie skóry z szkodliwych toksyn,
• ładny, zdrowy i estetyczny wyglądu skóry,
• mocne ukrwienie ciała,
• pozbycie się pryszczy, wyprysków, wysypki i innych chorób skórnych,
• większa produkcja ciał odpornościowych,
• zniwelowanie problemów z zasypianiem
• zwalczenie lekkich przeziębień oraz pozbycie się kataru, kaszlu,
• zmniejszenie bólu mięśni i stawów,
• osoby uprawiające sport, dzięki saunie unikną zakwasów,
• łatwiejsze oddychanie poprzez oczyszczenie płuc,
• szybsze pozbycie się wagi - 15 minut w saunie pozwala spalić 300 kalorii,
• relaks dla ciała oraz duszy,
• wydzielenie dużej ilość endorfiny,
• pozbycie się stresu – odprężenie.

Rodzaje saun
Istniej wiele rodzajów saun, niektóre z nich przynoszą większe korzyści dla osób mających problem ze skórą, inne zaś stosowniej działają na układ krążenia.

Pierwszym rodzajem są sauny parowe, inaczej nazywane łaźniami rzymskimi. Korzystanie z nich polecane jest osobom, które pierwszy raz chcą spróbować tego typu zabiegu. Nie powodują znacznych zmian w organizmie ludzkim. Osiągają temperaturę w granicach 45 - 65°C. Charakteryzują się wysoką wilgotnością powietrza, która ułatwia oddychanie aż od 40-65%. W tego typu saunie nie trzeba używać ręczników i warto nastawić się na piorunujący efekt po wejściu do sauny: jaki powoduje obecność gęstej pary oraz słaba widoczność.

Kolejnym rodzajem jest najbardziej znana sauna sucha. Przez wielu nazywana jako sauna fińska, przeznaczona jest dla osób chcących lepiej zahartować swój organizm. Należy do saun najbardziej gorących i nie jest polecana dla osób zaczynających swoją przygodę z tego typu zabiegami. Temperatura panująca w środku dochodzi do 90-110°C, zaś wilgotność powietrza wynosi tylko 5-10%.

Sauna mokra to jedna z saun, która jest dość podobna do sauny parowej. Korzystanie z niej zalecane jest dla osób mających problemy skórne. Mogą zatem korzystać z niej osoby z łojotokiem oraz mający problemy z tłustą cerą. Temperatura w saunie mokrej osiąga około 75-90°C oraz dodatkowo wytwarzana jest wilgotność od 20 do 35%.

Sauna infrared działa wykorzystując promieniowanie podczerwone. Działanie jej jest zbliżone do saun suchych i tradycyjnych. Temperatura panująca w tego typu saunie osiąga zazwyczaj 50°C. Sauna na podczerwień grzeje światłem i pozwala spocić się podobnie jak podczas zabiegów w saunie suchej. Różni ją jedynie brak kontaktu z rozgrzanym powietrzem oraz wydzielanie promieniowania podczerwonego, które przypomina opalanie się na słońcu. Polecana jest dla osób cierpiących na problemy związane z układem krążenia.

Kto nie powinien korzystać z sauny
Osoby cierpiące na zaawansowane przeziębienie, grypę, zapalenie płuc i inne choroby nie powinny korzystać z sauny. Zabiegi dodatkowo podnoszą temperaturę ciała i mogą przyczynić się do usunięcia potrzebnych przy walce z chorobą substancji. Cierpiący na różne choroby skórne powinni skorzystać z porady dermatologa i upewnić się czy zabiegi w saunie nie przyczynią się do zwiększenia choroby. Dodatkowo wszyscy borykający się z cukrzycą, nowotworami, chorobami układu krążenia także należałoby aby skonsultowali się ze swoimi lekarzami. Warto pamiętać, że sauna nie jest też miejscem właściwym dla kobiet w czasie menstruacji i ciąży.

Sprawdź również: wyposażenie